豊橋の整体で猫背をなんとかしたいあなたへ

一言で猫背といっても、色々なタイプの猫背があります。

あなたの猫背がどのタイプの猫背かによって、原因となる部分も違ってきますし、当然アプローチする部分も変わってきます。

一見同じように背中が丸まっているように見えても、実は原因は腰であったり、実は原因は股関節であったり、様々なのです。

ではどのようなタイプの猫背があるのかみていきましょう。

猫背のタイプは大きくわけて３つのタイプに分けることができます。

3つの猫背タイプとは・・・

①一般的ないわゆる「猫背」タイプ

②骨盤が前傾の反り腰猫背タイプ

③骨盤が後傾の受け腰猫背タイプ

となります。

それぞれのタイプ別の詳しい違いを見ていきましょう。

この猫背の特徴は背中が丸いということが一番の特徴と言えます。

頭の位置は前の方に落ちて、肩も内側へ巻き込んでいる事が多いです。

骨盤の状態は割とフラットで背骨の上の方と肩回りの問題が大きいタイプと言えるでしょう。

原因としては、下を向くことが多かったり、パソコンやゲーム、スマホなど同じ姿勢で作業をし続けるような方に多いといえます。

猫背と一緒に肩こりや頭痛に悩まされる方が多いタイプです。

このタイプの猫背の特徴は骨盤が「前傾」になってしまっていて、腰が反ってしまっている事です。骨盤が前傾するというのは、お尻を突き出しで出尻になるような姿勢のことです。やっていただくと分かると思いますが、出尻にすると腰が反れますよね？骨盤と腰の骨は連動して動きますので反り腰になってしまいます。

反り腰になると、体は頭の位置でバランスを取ろうとして前方へいってしまいます。そうなると腰は反って背中は後ろに丸くなるこの猫背が出来上がります。

骨盤の影響がある場合は股関節の問題も関係してきますので、このタイプの猫背さんは股関節も内旋していて内股のような方が多かったりします。

猫背と一緒に腰痛になる方も多いタイプです。

こちらのタイプの猫背は骨盤が「後傾」といって、腰が受けるようになるタイプの猫背になります。受け腰になると腰の骨も後ろに出っ張ってしまうので、腰から丸くなり、普通に立つと、腰を前に突き出すような立ち方になるのがこのタイプです。そのようになるとバランスをとるために背中は後ろに、そして頭は前方にやってなんとかしようとしてしまうので猫背になってしまいます。

こちらの骨盤後傾タイプは男性に多く、股関節は外旋といってがに股のように歩く方が多く、ヘルニアなどにもなる可能性が高くなるタイプといえます。

猫背と一緒に腰痛・ヘルニア・神経痛などになる方も多いタイプです。

いかがでしたか？

あなたの猫背はどのタイプに当てはまりますか？タイプ別に必要な施術は変わってきますので、一概に猫背といっても施術内容は変わってきます。

豊橋の整体院えんぎ堂では、しっかりとこのタイプとあなたの猫背の原因を究明して施術を行っていきますので、見た目的にも健康的にもあなたのお力になれると思います。気になる方はぜひ一度ご相談ください。

猫背など姿勢を気にする人がついついやりがちな、だけど絶対にやっていけない間違いを２つ紹介します。

もし姿勢を気にしている方であれば、ご自身がやっていないかチェックしてみてください。

そして正しい気を付け方を覚えてくださいね(*^^*)

まず一つ目。 

胸を張る

です。

これは丸くなるがゆえに、でしょうねぇ

豊橋の整体院えんぎ堂に来院される猫背さんや姿勢を気にする人の中でも、胸を張るようにして背中を反らしてしまっているケースが非常に多いです。

人間の背骨は横からみるとS字にカーブがついていて、首は前に、背中は後ろに、腰は前に、と自然なカーブがついています。猫背の人はCの字みたいに丸くなっている状態で肩も内側に巻き込んでいることが多いので、胸を開こうとして胸を張る人が多いのかなと思います。

確かに一見、なんかちょっとイイ姿勢っぽく見られがちですが、背中が過度にそれ過ぎていたり、本来腰にあるカーブは無くて腰よりも少し上の部分が前に反れてカーブがついてしまっていたりする人がけっこういるんですよ。

こういう人はだいたい腰痛や背中のハリなど背部痛を訴えます。

それは自分で頑張って反らしているのだから痛くなっても仕方ないというものｗ

そういうケースでは反らすのやめれば大分マシになることがほとんどですｗ笑

そして２つ目、それは 

背中を伸ばす

こと。

胸を張るのと似てる感じですが、ちょっと違います。

背中を伸ばす人は行き過ぎるとやっぱり背中を反らしてしまうことになるんですが、そこまでいかないけど背中が張ったり腰が辛くなる人が多いです。

胸を張る人も背中を伸ばす人もそうなんですが、そもそも何故座った時にCの字のように丸くなってしまうのかということを考えなければいけません。

これは一番最初に意識すべきは骨盤なんです。

骨盤が後ろに傾いてしまう(後傾と言いますが)ことが大きな要因となります。

骨盤が後傾すると、腰の骨と骨盤は連動して動きますので後ろに傾く骨盤に引っ張られて腰の骨も後ろにいきます。

すると本来であれば前の方についているカーブが無くなります。

重心は当然後ろにいくので、そのままだと後ろに倒れてしまうために自然と頭を前に出してバランスを取ります。

するとCの字のような猫背が出来上がるわけです。

大切なのは背中を伸ばすことではないということ。

骨盤と腰の骨(背骨)は連なって動くわけです。

なので土台となる骨盤が反りすぎず倒れすぎないところでしっかり安定させてやれば自然と背骨は伸びるんですね。

なので背中の筋肉というのはリラックスした状態でも背中は伸びるんです。

それを背中を伸ばすことに意識が向くと、背中の筋肉を使って背中を伸ばすことで骨盤を立てることになるので(本来と逆ですね)、これでは疲れるし負担が増えちゃうのです。

背中自体の固さが強い場合は肩の巻き込みも強かったりするので、そういった巻き肩なんかもケアする必要があります。

そしてもう一つ、頭の位置が前に出すぎてしまっているケースも骨盤を安定させるだけでは戻らないことが多いです。

大切なのは普段の身体の使い方です。

日常の身体の使い方があなた自身の身体のクセをつくり状態をつくっているのです。

椅子に座る時の注意点など含めて、ポイントなど動画で解説しているものをYouTubeチャンネルにUPしているので、良かったら合わせて下記からそちらの動画も参考にご覧ください✨

猫背や姿勢の悪さというのは健康面での悪影響もありますが、見た目年齢も5歳は老けて見えることも珍しくないなど美容面でも大きな影響があります。

そんな猫背や姿勢を豊橋の整体院えんぎ堂では少しでも早く改善していくお手伝いをしています。

セルフケアはとても重要で大切なことですが、猫背や姿勢の悪い状態からセルフケアだけで改善していくにはかなりの時間と労力がかかってしまうので、途中であきらめてしまう人も多いんです。

或いは、適切なセルフケアではなく自己流の自分の猫背に合っていないセルフケアをやってしまうことで、やってもやっても改善しなかったり改善するどころか酷くなったりしてあきらめてしまう人も。。。

自分の猫背や姿勢の悪さがどのようなタイプで、どんなセルフケアやエクササイズが必要なのか、そんなことまで含めたケアをご提供しているのが豊橋の整体院えんぎ堂です。

施術後には姿勢が変わっていることを実感として体感していただける方がほとんどです。

その後は自宅でも出来るセルフケアやエクササイをしっかりと継続していくことで、より確実に猫背を正して良い姿勢を保てるようになると確信しています。

豊橋や豊川、田原など東三河や湖西や浜松など静岡方面からも猫背や姿勢でお悩みの方が多数ご来院されます。

あなたもしっかりと猫背を正し良い姿勢に変えて、健康的で自分に自身を持って笑顔で生きていただきたいと思ったら、お気軽に「HPで猫背のことをみた」とご連絡ください(*^^*)

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